Se raser les jambes pour le cyclisme sur route : mythe ou avantage mesurable ?

Quiconque observe le peloton ou une course locale le remarquera rapidement : les jambes rasées ne sont pas l’exception en cyclisme sur route, mais presque la norme. Mais pourquoi ? Est-ce purement esthétique, ou le rasage des jambes offre-t-il de réels avantages ? Et si oui, combien de watts cela permet-il réellement d’économiser ?

Von Fabian Huber | 3 Temps de lecture en minutes

À propos de l'auteur Fabian Huber

Fabian ist Mitgründer von MYVELO und leidenschaftlicher Radsportler. Seine Erfahrung aus tausenden gefahrenen Kilometern und Wettkämpfen in der Rennrad-Bundesliga prägt bis heute seine Arbeit. Fabian beschäftigt sich intensiv mit Themen wie Fahrtechnik, Trainingssteuerung, Materialkunde und Bike-Ergonomie. Sein Anspruch: Fahrräder und E-Bikes zu entwickeln, die im Alltag genauso überzeugen wie im sportlichen Einsatz. Die Inhalte von Fabian basieren auf eigener Praxiserfahrung, technischem Know-how und dem direkten Austausch mit Kunden von MYVELO. Jetzt mehr zu MYVELO erfahren

Publié: novembre 23, 2025

Dans cet article, nous nous penchons sur la question suivante : se raser les jambes augmente-t-il réellement sa vitesse sur un vélo de course, ou s’agit-il simplement d’un mythe cycliste traditionnel ?

Le mythe de la jambe lisse

Longtemps, se raser les jambes a été considéré comme une sorte de rite d'initiation dans le cyclisme. Ceux qui roulaient les jambes rasées étaient considérés comme faisant partie de l'équipe. Les arguments classiques :

Amélioration des soins des plaies en cas de chute : les écorchures ouvertes guérissent plus vite et ont moins de risques de s’enflammer lorsqu’aucun poil n’est impliqué.
Plus propices aux massages : les jambes épilées sont plus confortables pour la régénération par les massages, tant pour l’athlète que pour le masseur.
Apparence et sensations corporelles : pour de nombreux cavaliers, des jambes lisses sont tout simplement l’expression du sérieux et du professionnalisme.

Mais la vraie question demeure : le rasage a-t-il réellement un impact sur l’aérodynamisme ?

Science : Combien de watts économise-t-on en se rasant les jambes ?

En 2014, Specialized a publié un test dans le cadre de sa série « Win Tunnel » qui en a surpris plus d'un. Ils ont invité six cyclistes d'essai aux jambes non rasées dans la soufflerie, puis les ont rasés. Le résultat :

Jusqu'à 15 watts économisés à 40 km/h.

En fonction du cycliste et de la pilosité de ses jambes, le gain variait de 40 à 80 secondes sur 40 kilomètres – un avantage significatif, notamment en compétition ou en contre-la-montre.

Cela peut paraître surprenant au premier abord, mais c'est tout à fait logique : les poils des jambes créent des micro-turbulences qui augmentent la résistance de l'air. Et quiconque se déplace à plus de 30 km/h le sait : chaque point de pourcentage de réduction de la résistance de l'air compte.

Quelle est sa valeur en pratique ?

Pour mettre tout cela en perspective :

Un cycliste amateur moyen produit environ 250 à 300 watts à 35 km/h sur une route plate.
Si le rasage des jambes permet effectivement d'économiser 10 à 15 watts , cela correspond à un gain d'efficacité de 4 à 6 % , sans formation supplémentaire.

Lors d'un contre-la-montre, cela peut faire la différence entre la 10e et la 3e place. Et même lors d'une tentative d'échappée ou pour fuir le véhicule balai, ce sont de réels avantages.

Quand est-ce que se raser en vaut vraiment la peine ?

Tout le monde ne participe pas régulièrement à des courses ou à des contre-la-montre. Dès lors, la question se pose : pour qui cet effort est-il justifié ?

Le rasage est particulièrement bénéfique pour :

Pilotes de course et conducteurs titulaires d'une licence pour qui chaque seconde compte.
Les triathlètes , pour qui l'aérodynamisme est un facteur essentiel.
Spécialistes du contre-la-montre , où même les plus petites optimisations ont un impact considérable.
Des athlètes amateurs ambitieux qui, par principe, refusent de laisser quoi que ce soit derrière eux.

Pour le conducteur du dimanche lambda, l'effet est présent, mais probablement moins crucial – à moins que vous n'appréciiez la sensation de jambes lisses.

Conclusion : Bien plus que de simples cosmétiques

Se raser les jambes présente des avantages aérodynamiques , clairement démontrés par des tests contrôlés. Selon la vitesse et la pilosité, on peut économiser jusqu'à 15 watts , sans consommation d'énergie supplémentaire.

Outre l'avantage aérodynamique, les avantages pratiques demeurent : des soins des plaies plus faciles, des massages plus agréables et une apparence plus nette.

Le choix de se raser les jambes est avant tout une décision personnelle. Cependant, celles et ceux qui souhaitent optimiser leurs performances – ne serait-ce que pour décrocher un nouveau KOM sur Strava – pourraient envisager de se raser à nouveau.

Pour finir, une petite anecdote amusante : même les conducteurs aux jambes tatouées ont intérêt à se raser. Le tatouage ressort tout simplement mieux sur une peau lisse, ce qui, au final, a un impact psychologique positif.