Pour de nombreux cyclistes sur route, les longues sorties incarnent la liberté absolue : rouler pendant des heures, admirer le paysage, se vider la tête et repousser ses limites d’endurance. Cependant, ces longues sorties sollicitent fortement le corps, l’équipement, l’alimentation et le mental .

Nombreux sont ceux qui pensent encore que les séances d'entraînement longues et modérées sont la clé d'une bonne santé. Pourtant, une nouvelle étude à grande échelle démontre que des efforts courts et intenses sont bien plus efficaces qu'on ne le croyait , notamment pour la santé cardiovasculaire, le métabolisme et la longévité. Qu'est-ce que cela signifie concrètement pour les cyclistes, les utilisateurs de vélos électriques ou les sportifs amateurs ambitieux ? Cet article se penche précisément sur cette question.

Quand on pense au cyclisme sur route, on l'associe généralement à la haute technologie : cadres en carbone, transmission électronique et roues ultralégères. Mais une fois par an, dans la pittoresque Toscane, tout tourne autour de l'inverse : cadres en acier, maillots en laine, sangles en cuir et chemins de gravier. Bienvenue à l' Eroica Toscana Vintage , sans doute l'événement cycliste le plus charmant au monde.

Les tensions dans la nuque et les épaules figurent parmi les plaintes les plus fréquentes chez les cyclistes sur route. Qu'il s'agisse de courtes séances d'entraînement ou de longues randonnées, nombreux sont ceux qui ressentent une sensation de tiraillement dans la nuque ou une tension croissante dans les épaules après un certain temps. Ces douleurs limitent non seulement leurs performances, mais diminuent aussi le plaisir de faire du vélo et peuvent affecter d'autres parties du corps.

Quiconque envisage d'acheter un vélo de course pour la première fois se heurte presque toujours à la même question :

«Attendez une minute… pourquoi n’y a-t-il pas de pédales ?»

Après tout, les pédales font autant partie d'un vélo que les pneus ou le guidon.

Les engourdissements ou les picotements dans les mains ou les pieds sont un problème courant chez les cyclistes. Notamment lors de longues sorties ou d'entraînements intensifs, beaucoup constatent que leurs mains ou leurs pieds s'« engourdissent ». Ces symptômes sont non seulement désagréables, mais ils peuvent aussi indiquer une tension excessive ou un mauvais réglage du vélo .

Les douleurs dorsales figurent parmi les plaintes les plus fréquentes chez les cyclistes. Que ce soit sur un vélo de route, un VTT ou un vélo électrique, quiconque parcourt de longues distances ou s'entraîne régulièrement connaît cette sensation désagréable de tiraillement dans le bas ou le haut du dos. Bien souvent, la cause n'est pas un manque de condition physique , mais plutôt une mauvaise posture sur le vélo .

Le rapport puissance/poids (P/W) est l'un des indicateurs les plus importants pour les cyclistes. Il montre l'efficacité avec laquelle vous convertissez votre puissance en mouvement, notamment en montée. Un bon rapport P/W signifie une vitesse accrue pour une même puissance développée – un atout crucial à l'entraînement, en compétition ou lors de votre prochaine sortie.

Les douleurs aux genoux sont fréquentes à vélo, que vous pratiquiez régulièrement le vélo de route, le VTT ou que vous vous déplaciez tranquillement en vélo électrique. Ces douleurs limitent les performances, peuvent entraîner des blessures à long terme et gâchent tout simplement le plaisir du vélo. Pourtant, le vélo est excellent pour les genoux ; alors, à quoi faut-il faire attention ?