Calculateur de rapport puissance/poids : calculez instantanément votre rapport W/kg.

Le rapport puissance/poids (P/W) est l'un des indicateurs les plus importants pour les cyclistes. Il montre l'efficacité avec laquelle vous convertissez votre puissance en mouvement, notamment en montée. Un bon rapport P/W signifie une vitesse accrue pour une même puissance développée – un atout crucial à l'entraînement, en compétition ou lors de votre prochaine sortie.

Von Björn Kafka | 2 Temps de lecture en minutes

À propos de l'auteur Björn Kafka

Björn Kafka lebt mit seiner Familie in München und widmet sich als selbstständiger Experte der Elite im Radsport. Der 45-Jährige trainiert und coacht Radprofis aus den Bereichen Mountainbike, Straßen- und Bahnradsport, darunter auch Ausnahmetalente. Als Mitgründer von Aerotune und Entwickler des Powertests hat er es sich zur Lebensaufgabe gemacht, die Auswertungsmöglichkeiten von Leistungstests und Trainingseinheiten stetig zu optimieren. Mit seiner Buchreihe Functional Fitness wurde er zum Bestsellerautor in der Fachliteratur. Zudem schrieb Björn als Redakteur für das BIKE Magazin und als freier Autor für das TOUR Magazin.

Publié: janvier 16, 2026 | Mis à jour: janvier 16, 2026

Quel est le rapport puissance/poids ?

Le rapport puissance/poids (P/W) est calculé en divisant la puissance en watts par le poids total en kilogrammes – cycliste, vélo et équipement compris.

Rapport puissance/poids = Poids (kg) / Puissance (W)

Exemple:
Un cycliste produit 250 watts et pèse 75 kg (vélo compris).

75 / 250 = 3,33 W/kg

Cela montre la quantité de puissance générée par kilogramme de poids corporel.

Pourquoi le ratio prix/poids est-il pertinent ?

En montée – Plus votre rapport W/kg est élevé, plus vous pouvez gravir une colline rapidement.
Comparabilité – Le rapport poids/puissance permet une comparaison équitable des haut-parleurs de tailles et de poids différents.
Optimisation de l'entraînement – Connaître sa propre valeur permet de travailler spécifiquement sur ses points faibles.
Diagnostic de performance – Idéal pour les tests FTP , la planification de l'entraînement et la préparation aux compétitions.

Comment utiliser le calculateur de rapport puissance/poids ?

La calculatrice interactive simplifie la tâche :

Saisissez la puissance en watts (par exemple, à partir d'un wattmètre ou d'un test).
Précisez le poids total en kilogrammes (vélo compris).
Cliquez sur « Calculer » – votre valeur en W/kg s'affichera immédiatement.

L'ordinateur vous classe également approximativement en :

<2 W/kg : Débutant
2–3 W/kg : Avancé
3–4 W/kg : Amateur-Professionnel
>4 W/kg : Professionnel

Vous pourrez ainsi rapidement vous faire une idée de votre niveau de performance.

Calculez dès maintenant votre propre rapport puissance/poids

Conseils pour améliorer le rapport qualité-prix

Amélioration des performances – l’entraînement par intervalles , le renforcement musculaire et les sorties plus longues augmentent la puissance.
Gestion du poids – Réduisez le poids inutile sur votre corps ou votre vélo sans compromettre votre santé. Conseil : Le vélo de route MYVELO Verona pèse 6,9 kg (Dura Ace et pneus tubulaires légers – sans pédales ni porte-bidons).
Améliorez votre technique de pédalage – Une technique de pédalage efficace permet d'économiser de l'énergie et d'améliorer les performances.

Calculer le rapport puissance/poids

Le rapport puissance/poids est un indicateur clé pour tout cycliste ambitieux. Grâce au calculateur de rapport puissance/poids, vous pouvez instantanément vérifier et comparer votre niveau actuel et adapter votre entraînement en conséquence. Ainsi, vous savez toujours où vous en êtes, que vous soyez sur un vélo de route , un vélo gravel , un VTT ou lors d'un entraînement en côte.

Douleurs dorsales à vélo : causes, prévention et solutions

Douleurs au genou à vélo : causes, prévention et solutions

Calculateur de rapport puissance/poids 🚴‍♂️

Puissance (watts) : Poids total (kg) :

Weitere Infos und Häufige Fragen à Calculateur de rapport puissance/poids : calculez instantanément votre rapport W/kg.

Lass Dich von Fahrrad-Enthusiasten beraten

Welche Leistung muss ich messen?

Beim Power-to-Weight-Rechner gibt man die Leistung in Watt ein, die man aktuell auf dem Rad erzeugt. Idealerweise misst man die durchschnittliche Tretleistung über eine definierte Zeit, z. B. während eines FTP-Tests (Functional Threshold Power) oder einer gleichmäßigen Bergauffahrt. Wichtig: Für die Berechnung zählt die Nettoleistung, also die Leistung, die tatsächlich auf die Pedale übertragen wird, inklusive aller Zusatzlasten wie Fahrrad und Ausrüstung. Wattzahlen aus kurzen Sprints geben nur einen Momentwert wieder und eignen sich weniger, um das langfristige Power-to-Weight-Verhältnis zu bewerten.

Wie kann ich meine Kraft langfristig erhöhen?

Um das Power-to-Weight-Verhältnis nachhaltig zu verbessern, muss man die Leistung steigern. Das gelingt am besten durch eine Kombination aus:

Intervalltraining: Intensive Belastungen wechseln sich mit Erholungsphasen ab, z. B. 30–60 Sekunden Sprints gefolgt von lockeren Phasen.

Ausdauertraining: Lange, gleichmäßige Ausfahrten trainieren das Herz-Kreislauf-System und erhöhen die Grundlagenausdauer.

Krafttraining: Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Core-Training stärken die Bein- und Rumpfmuskulatur, was direkt mehr Tretkraft auf dem Rad ermöglicht.

Regelmäßige Progression: Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden, um Überlastung zu vermeiden und langfristige Leistungssteigerung zu sichern.
Durch diese Kombination steigert man Wattzahlen über Wochen und Monate nachhaltig, wodurch das Power-to-Weight-Verhältnis steigt.

Warum verbrennen Rennradfahrer so viele Kalorien?

Rennradfahren ist ein hochintensiver Ausdauersport, der große Muskelgruppen beansprucht – vor allem Beine, Core und sogar Arme. Je höher die Leistung (Watt) und je länger die Fahrt, desto mehr Energie wird benötigt.

Ein Fahrer, der 3–4 Stunden in mittlerer bis hoher Intensität fährt, kann problemlos 2.000–3.000 Kalorien verbrennen. Das Power-to-Weight-Verhältnis spielt hier eine Rolle: Wer effizient mehr Watt pro Kilogramm erzeugt, kann schneller fahren, mehr Arbeit leisten und damit mehr Energie verbrauchen. Auch die Hang- oder Bergfahrten erhöhen den Kalorienverbrauch, da die Schwerkraft überwunden werden muss.

janvier 30, 2026 Isatou Schulz

Engourdissements des mains ou des pieds à vélo : causes, conseils et solutions
Les engourdissements ou les picotements dans les mains ou les pieds sont un problème courant chez les cyclistes. Notamment lors de longues sorties ou d'entraînements intensifs, beaucoup constatent que leurs mains ou leurs pieds s'« engourdissent ». Ces symptômes sont non seulement désagréables, mais ils peuvent aussi indiquer une tension excessive ou un mauvais réglage du vélo .
janvier 23, 2026 Isatou Schulz

Douleurs dorsales à vélo : causes, prévention et solutions
Les douleurs dorsales figurent parmi les plaintes les plus fréquentes chez les cyclistes. Que ce soit sur un vélo de route, un VTT ou un vélo électrique, quiconque parcourt de longues distances ou s'entraîne régulièrement connaît cette sensation désagréable de tiraillement dans le bas ou le haut du dos. Bien souvent, la cause n'est pas un manque de condition physique , mais plutôt une mauvaise posture sur le vélo .
janvier 16, 2026 Björn Kafka

Calculateur de rapport puissance/poids : calculez instantanément votre rapport W/kg.
Le rapport puissance/poids (P/W) est l'un des indicateurs les plus importants pour les cyclistes. Il montre l'efficacité avec laquelle vous convertissez votre puissance en mouvement, notamment en montée. Un bon rapport P/W signifie une vitesse accrue pour une même puissance développée – un atout crucial à l'entraînement, en compétition ou lors de votre prochaine sortie.