tr/min

Fahrradfahren

En cyclisme, RPM signifie « tours par minute » (en allemand : Umdrehungen pro Minute ). Cela décrit le nombre de tours effectués par la manivelle (pédale) en une minute.

La cadence (ou tours par minute) est un facteur crucial pour vos performances, votre endurance et votre efficacité à vélo. En cyclisme, la cadence correspond au nombre de tours de pédalier par minute (tours par minute). Elle décrit la fréquence à laquelle un cycliste pédale en une minute. La cadence est un paramètre clé pour l'efficacité et le style de pédalage : une cadence élevée (par exemple, 90 tours par minute) est considérée comme moins éprouvante pour les articulations et meilleure pour l'endurance, tandis qu'une cadence basse (par exemple, 60 tours par minute) exige plus de puissance à chaque coup de pédale. La cadence optimale dépend de votre niveau de forme physique, du terrain et de vos objectifs d'entraînement. Elle peut être mesurée à l'aide de capteurs ou d'un compteur de vélo et ajustée en conséquence pendant l'entraînement.

Exemples :

60 tr/min = pédalage lent et puissant (souvent utilisé dans les montées raides)
90 tr/min = pédalage fluide et efficace (typique des cyclistes sur route expérimentés)
110+ tr/min = cadence très élevée, généralement lors de sprints ou d'entraînements fractionnés

Règles générales :

Débutants : roulent souvent à 60-70 tr/min – assez puissant, mais peu efficace
Cyclistes entraînés : maintenez une cadence de 80 à 100 tr/min – moins éprouvante pour les articulations et plus durable.

Où puis-je trouver mon régime moteur ?

Sur les compteurs de vélo , les écrans de vélos électriques ou les vélos d'intérieur
Avec un capteur de cadence
Sur les home trainers ou les applications comme Zwift, le RPM est souvent affiché automatiquement.

Conclusion

Le RPM correspond à la cadence , c'est-à-dire la vitesse à laquelle vous pédalez. En y prêtant attention, vous pouvez pédaler plus efficacement, plus sainement et plus vite , que ce soit en extérieur ou sur home trainer.

Si vous le souhaitez, je peux également vous donner un exemple d'entraînement pour améliorer votre cadence .

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