Poser une guidoline neuve, c'est comme enfiler des gants neufs : c'est adhérent, propre et confortable. Mais quiconque a déjà essayé de poser soi-même de la guidoline sur un vélo de route sait que ce n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Des plis, des espaces ou un enroulement irrégulier peuvent non seulement gâcher l'esthétique, mais aussi nuire au confort de conduite. Dans cet article, nous vous présenterons les erreurs les plus fréquentes lors de la pose de guidoline et comment les éviter dès le départ.

Et si vous pouviez progresser significativement sur votre vélo de route en seulement quelques minutes par semaine ? Cela paraît trop beau pour être vrai, et pourtant, c’est scientifiquement prouvé. Le secret ? L’entraînement à intensité maximale . Cette méthode repose sur des efforts extrêmement courts, mais d’une intensité maximale, qui poussent votre corps à ses limites. Dans cet article, vous découvrirez ce que signifie réellement « entraînement à intensité maximale », comment cela fonctionne et comment l’intégrer à votre entraînement sur route.

Glucides, électrolytes, caféine, créatine, bêta-alanine, jus de betterave, magnésium, oméga-3, vitamine D… la liste des compléments alimentaires censés améliorer les performances, l’endurance et la santé des cyclistes est longue. Mais lesquels sont réellement bénéfiques, et lesquels ne sont qu’un gaspillage d’argent ?

Faire du vélo en automne et en hiver renforce le système immunitaire, à condition de bien s'y prendre. Découvrez comment un entraînement ciblé, les vitamines et une récupération efficace peuvent vous aider à prévenir les maladies et à éviter les contretemps.

Pour de nombreux cyclistes sur route, la Transalp est bien plus qu'une simple randonnée : c'est une aventure, un défi et une expérience inoubliable. Quiconque a traversé les Alpes à vélo comprend pourquoi cette traversée continue d'inspirer.

Tout cycliste sur route sait que la performance et le plaisir de rouler ne dépendent pas uniquement de l'entraînement, mais aussi de la préparation. Un échauffement ciblé avant une sortie prépare les muscles, les articulations, le système cardiovasculaire et même le mental à l'effort à venir. Mais à quoi ressemble un échauffement efficace pour les cyclistes sur route ?

Si vous avez déjà regardé un peloton professionnel à la télévision – par exemple pendant le Tour de France ou le Giro d'Italia – le rythme semble souvent surréaliste. Ce qui est un sprint pour les cyclistes amateurs paraît être un échauffement tranquille pour les pros. Mais à quelle vitesse roulent réellement les cyclistes professionnels sur route ? Et en quoi leurs vitesses diffèrent-elles de celles des amateurs ambitieux ?

Vous en avez peut-être déjà entendu parler : l’entraînement 80/20 , aussi appelé entraînement polarisé , fait sensation dans le monde des sports d’endurance. Les cyclistes professionnels ne jurent que par lui, et les athlètes amateurs ambitieux s’y mettent aussi. Mais qu’est-ce qui explique cet engouement ? Et surtout, est-ce une méthode qui vous conviendrait aussi ?

Quiconque souhaite pédaler efficacement sur un vélo de route et économiser son énergie sera forcément confronté à un concept clé : la fluidité du pédalage . Mais qu’est-ce que cela signifie exactement, et comment l’améliorer ? Dans cet article, vous découvrirez pourquoi la fluidité du pédalage fait toute la différence et comment l’entraîner spécifiquement.