Ein Tubeless-System funktioniert nur so gut wie die Dichtmilch, die darin zirkuliert. Sie dichtet kleine Einstiche in Sekundenschnelle ab – aber nur, wenn sie noch flüssig und wirksam ist. Wer sie vernachlässigt, riskiert, dass der Reifen bei der nächsten Panne nicht mehr selbst abdichtet oder schleichend Luft verliert. Die gute Nachricht: Dichtmilch nachfüllen oder wechseln ist einfacher als viele denken.

Die Tour de France 2026 ist entschieden: Tadej Pogačar fährt zum fünften Mal in Gelb nach Paris und schließt zu den Rekordsiegern auf. Das Finale über den Montmartre entschied Mathieu van der Poel um eine halbe Radlänge – gegen seinen eigenen Sprinter.

Quiconque souhaite améliorer ses performances à vélo de route sera tôt ou tard amené à passer un test de lactate . Mais en quoi consiste exactement ce test, pourquoi est-il si important et comment exploiter efficacement ses résultats pour optimiser son entraînement ? Cet article vous explique tout ce que vous devez savoir sur le test de lactate.

In Laufcommunities redet man aktuell über die sogenannte Norwegian Singles Method – subthreshold-Intervalle knapp unter der zweiten Laktatschwelle, standardisierte Formate, klar definierte Erholungspausen. Was die wenigsten wissen: Radsportler machen genau das seit über zwanzig Jahren. Es heißt Sweet Spot Training – und es ist die effektivste Methode, um als Hobbyfahrer mit begrenzter Trainingszeit einen echten Schwellenreiz zu setzen, ohne sich dabei zu zerreißen.

„Radfahren trainiert doch nur die Beine" – dieser Satz hält sich hartnäckig, ist aber zu grob. Pro Pedalumdrehung sind je nach Trainingszustand und Trittfrequenz acht bis zehn Muskelgruppen aktiv, koordiniert in einem präzisen Zusammenspiel aus Druck- und Zugphase. Wer versteht, welche Muskeln wann arbeiten, trainiert gezielter – und erkennt schneller, woher Schwächen und muskuläre Dysbalancen kommen.

Quelles sont les compétences des cyclistes professionnels qui nous laissent sans voix ? 10 aptitudes qui démontrent pourquoi le cyclisme est le sport d’endurance le plus fascinant au monde.

La VO₂max est l'un des indicateurs de performance les plus importants dans les sports d'endurance. Elle décrit la quantité maximale d'oxygène que le corps peut absorber et utiliser lors d'un effort intense. Dans le cyclisme en particulier, elle est considérée comme l'un des facteurs déterminants pour atteindre des performances de pointe.

Was nach dem Training auf den Teller kommt, ist mittlerweile bekannt – Protein, Kohlenhydrate, Flüssigkeit. Doch die Weichen für eine starke Leistung werden oft schon Stunden vorher gestellt. Wer mit leeren Speichern oder einem schweren Magen losfährt, merkt das spätestens nach der ersten Stunde: schwere Beine, sinkende Konzentration, das altbekannte Gefühl des „Hungerasts".