Wenn im Radsport über Ernährung gesprochen wird, geht es fast immer um die Stunden rund um die Belastung: wie viele Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, welches Gel wann, wie viel Protein nach der Einheit. Das ist wichtig – aber es betrifft, selbst bei ambitioniertem Training, vielleicht zehn bis fünfzehn Prozent Deiner gesamten Nahrungsaufnahme. Die anderen 85 Prozent sind schlicht: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, das, was zwischendurch im Kühlschrank steht. Genau dieser Teil entscheidet über Knochendichte, Immunsystem, Hormonhaushalt, Eisenstatus und darüber, wie gut Du drei Trainingsblöcke hintereinander wegsteckst, ohne einzubrechen.

Les cyclistes sur route le savent : l’alimentation fait toute la différence. Après avoir abordé les bienfaits du jus de betterave, de la poudre de betterave et de la betterave crue dans notre dernier article, nous nous intéressons aujourd’hui à une option délicieuse et quotidienne : la salade de betteraves . Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi c’est non seulement un excellent repas, mais aussi un choix judicieux pour vos sorties et vos entraînements .

Es gibt Anstiege, die Dich mit Serpentinen und Aussicht belohnen. Und es gibt den Mont Ventoux. Der 1.909 Meter hohe Klotz in der Provence ist kein eleganter Alpenpass, sondern ein einzelner, freistehender Berg mitten in der Landschaft – weithin sichtbar, oben komplett kahl, und für viele Rennradfahrer der härteste Anstieg, den sie je gefahren sind.

Presque tous les cyclistes sur route se souviennent de ce moment : vous roulez lentement jusqu'à un feu rouge, tout est détendu – et puis, tout simplement, vous tombez . Pas rapidement, pas de façon spectaculaire, mais terriblement lentement.

Ein Tubeless-System funktioniert nur so gut wie die Dichtmilch, die darin zirkuliert. Sie dichtet kleine Einstiche in Sekundenschnelle ab – aber nur, wenn sie noch flüssig und wirksam ist. Wer sie vernachlässigt, riskiert, dass der Reifen bei der nächsten Panne nicht mehr selbst abdichtet oder schleichend Luft verliert. Die gute Nachricht: Dichtmilch nachfüllen oder wechseln ist einfacher als viele denken.

Die Tour de France 2026 ist entschieden: Tadej Pogačar fährt zum fünften Mal in Gelb nach Paris und schließt zu den Rekordsiegern auf. Das Finale über den Montmartre entschied Mathieu van der Poel um eine halbe Radlänge – gegen seinen eigenen Sprinter.

Quiconque souhaite améliorer ses performances à vélo de route sera tôt ou tard amené à passer un test de lactate . Mais en quoi consiste exactement ce test, pourquoi est-il si important et comment exploiter efficacement ses résultats pour optimiser son entraînement ? Cet article vous explique tout ce que vous devez savoir sur le test de lactate.

In Laufcommunities redet man aktuell über die sogenannte Norwegian Singles Method – subthreshold-Intervalle knapp unter der zweiten Laktatschwelle, standardisierte Formate, klar definierte Erholungspausen. Was die wenigsten wissen: Radsportler machen genau das seit über zwanzig Jahren. Es heißt Sweet Spot Training – und es ist die effektivste Methode, um als Hobbyfahrer mit begrenzter Trainingszeit einen echten Schwellenreiz zu setzen, ohne sich dabei zu zerreißen.