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Crampons

Cleats sind die Schuhplatten, mit denen Du in Klickpedale einrastest. Hier erfährst Du, welche Cleat-Systeme es gibt, was Float bedeutet, wie Du Cleats richtig montierst und wann sie gewechselt werden müssen.

Fahrradteile

Les cales sont de petites plaques en métal ou en plastique fixées à la semelle de chaussures de cyclisme spéciales. Elles permettent aux chaussures de se clipser sur des pédales automatiques , assurant ainsi une connexion sûre entre la chaussure et la pédale.

Caractéristiques

  • sont fixées à la semelle de la chaussure avec des vis

  • Différents modèles, selon le système de pédales (par exemple SPD, Look, Time, Speedplay).

  • déterminer l' angle de déclenchement (angle auquel la chaussure est libérée de la pédale)

  • Selon le modèle, ils offrent plus ou moins de jeu latéral (ce qu'on appelle le « flottement »)

Domaines d'application

  • Vélo de route : pour un transfert de puissance et une efficacité optimaux

  • VTT (VTT) : pour une adhérence sûre même sur terrain accidenté, souvent avec des cales encastrées adaptées à la marche.

  • Vélos de gravel et de cyclocross

  • cyclisme en salle et spinning

Avantages

  • Une connexion sécurisée assure une transmission de puissance optimale lors du pédalage.

  • Maintien stable même sur terrain accidenté

  • Différents modèles de cales pour répondre aux préférences individuelles (par exemple, une plus grande liberté de mouvement pour soulager les genoux).

  • Cela augmente l'efficacité du pédalage, car des mouvements de traction peuvent également être utilisés.

Inconvénients

  • Compatible uniquement avec des chaussures de cyclisme spéciales

  • Il faut un certain temps d'adaptation, car il faut s'entraîner à cliquer pour entrer et sortir.

  • Les crampons peuvent s'user et doivent être remplacés régulièrement.

  • Confort limité lors de la marche (surtout avec des cales de vélo de route)

Démarcation

  • Contrairement aux pédales plates ou aux pédales à blocage , les cales nécessitent toujours un système de pédales automatiques.

  • Elles constituent l'élément de liaison central entre la chaussure de cyclisme et la pédale.

extracteur de manivelle
pédales plates
essieu à pédale Tête de direction à surmultiplication Corps de roue libre

Publié: septembre 7, 2025  |  Mis à jour: septembre 11, 2026

Sources & Références

Himalaya E-MTB - myvelo.de
VTT électrique

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Häufige Fragen about Häufige Fragen zu Cleats

Die häufigsten Fragen und Antworten

Cleats sind Schuhplatten, die unter spezielle Radschuhe geschraubt werden und in Klickpedale einrasten. So entsteht eine feste Verbindung zwischen Schuh und Pedal, die Du durch Drehen der Ferse nach außen wieder löst.

Cleats heißen auf Deutsch Schuhplatten, Pedalplatten oder Klickplatten. Das englische Wort „cleat“ bedeutet eigentlich Stollen oder Klampe.

SPD-Cleats sind kleine 2-Loch-Metallplatten, die in der Sohle versenkt sind – gut zum Gehen und typisch für MTB, Gravel Bike und Alltag. SPD-SL-Cleats sind große 3-Loch-Kunststoffplatten für Rennradpedale mit großer Auflagefläche, zum Gehen aber unpraktisch. Beide Systeme sind nicht miteinander kompatibel.

Für Einsteiger eignen sich Cleats mit viel Float und leichter Auslösung: am Rennrad die gelben SPD-SL-Cleats mit 6° Float, am Mountainbike oder Trekkingrad Multi-Release-Cleats wie die Shimano SM-SH56, die sich in mehrere Richtungen lösen lassen.

Das hängt vor allem davon ab, wie viel Du mit den Schuhen läufst. Kunststoff-Cleats für das Rennrad halten oft eine Saison, Metall-Cleats für 2-Loch-Systeme meist deutlich länger. Spätestens wenn die Verschleißmarkierung abgelaufen ist oder das Auslösen unzuverlässig wird, solltest Du sie tauschen.

Nein. Rennradschuhe haben meist eine 3-Loch-Aufnahme, MTB-Schuhe eine 2-Loch-Aufnahme. Einige Schuhe bieten beide Bohrbilder, für 4-Loch-Systeme gibt es Adapter. Normale Sneaker oder Flat-Pedal-Schuhe können keine Cleats aufnehmen.

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