Vous avez décidé de vous lancer dans le cyclisme de course ? Félicitations, vous vous lancez dans un voyage plein d'aventure, de remise en forme et de liberté ! Mais avant de vous mettre en selle, vous devez considérer quelques points. Dans cet article, je vais vous montrer comment débuter avec le cyclisme sur route - du bon équipement jusqu'aux premières séances d'entraînement.

Lorsque l'on pense à l'alimentation d'un cycliste de course, les glucides sont souvent la priorité numéro un. Ils constituent sans aucun doute la principale source d’énergie pour les longs trajets. Mais un élément essentiel est souvent négligé : les protéines . Ils jouent un rôle clé dans la régénération, le développement musculaire et la performance générale. Dans cet article, vous découvrirez pourquoi les protéines sont essentielles pour les coureurs cyclistes, quelles sources sont les mieux adaptées et comment les intégrer de manière optimale dans votre vie quotidienne.

Le cyclisme en salle a connu un véritable essor ces dernières années. Qu'il s'agisse de mauvais temps ou d'un entraînement ciblé avec des données précises, les vélos d'intérieur intelligents comme le Wahoo KICKR BIKE WIFI offrent une expérience de conduite étonnamment proche de votre entraînement de vélo de route sur route. Mais comment se compare-t-il à la concurrence ? Et quel vélo vous convient vraiment ?

La betterave, un remède miracle en cuisine ? Dans le sport professionnel, le tubercule puissant a longtemps été considéré comme un stimulant naturel. Mais qu’y a-t-il réellement derrière cela ? Cela peut-il également vous amener, en tant que cycliste de course, à un niveau supérieur ?

Vous réfléchissez au vélo qui vous convient le mieux : un vélo de course ou un VTT ? Tous deux ont leur propre charme et des atouts spécifiques. La décision dépend en grande partie de votre style de conduite, de votre terrain préféré et des expériences que vous recherchez. Voici un aperçu pour faciliter votre choix

Le cyclisme, en particulier sur un vélo de course, a bien plus à offrir que le simple défi physique. De nombreux cyclistes déclarent que leurs heures passées en selle les ont rendus mentalement plus forts. Le vélo de course est bien plus qu’un simple équipement de sport ; c'est un outil pour entraîner son esprit, repousser ses limites et mieux se connaître. Vous découvrirez ici comment le vélo peut vous aider à développer votre force mentale et à paraître plus confiant dans d'autres domaines de votre vie.

Si vous aimez votre vélo de course et êtes peut-être même un peu passionné de technologie, vous ne pouvez pas éviter l'un des composants centraux : le jeu de direction. Il est petit, discret et généralement caché, mais il joue un rôle crucial dans la précision de la direction et la maniabilité de votre vélo.

Vous avez probablement déjà entendu parler des différentes zones d'entraînement, n'est-ce pas ? On parle souvent de VO2max (consommation maximale d'oxygène) ou de puissance seuil . Mais saviez-vous qu'il existe une zone encore plus importante pour brûler efficacement les graisses et améliorer votre endurance ? Cette zone s'appelle Fatmax .

Le cyclisme sur route ne consiste pas seulement à rester assis sur la selle pendant des heures et à parcourir des kilomètres. Surtout si vous recherchez l'efficacité et souhaitez tirer le meilleur parti de chaque séance, il existe un facteur crucial qui est souvent négligé : l' effet EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), mieux connu sous le nom d'« effet post-combustion ». Cet effet peut vous aider à brûler des calories après l’entraînement et à faire passer votre condition physique au niveau supérieur.