Qu’il s’agisse de longues ascensions dans les Alpes ou de courtes montées abruptes dans les massifs montagneux de basse altitude, la pratique du vélo en terrain montagneux exige une technique, une force et une endurance particulières.

En tant que cycliste de course, vous souhaitez constamment vous améliorer autant que possible : être plus rapide, plus endurant et plus efficace. Mais que se passerait-il si la clé de ces objectifs ne résidait pas uniquement sur deux roues ? L'aviron, souvent sous-estimé, offre un complément idéal à l'entraînement au cyclisme. Non seulement il entraîne tout le corps, mais il améliore également l’endurance, la force et la stabilité – des facteurs cruciaux pour chaque cycliste.

Après une séance intense de vélo de route, une récupération adéquate est essentielle pour améliorer les performances, éviter les blessures et réaliser des progrès à long terme. Mais à quoi ressemble une récupération efficace ? Vous trouverez ici les meilleurs conseils pour une régénération optimale après un entraînement de vélo de route.

Découvrez comment sont structurées les ligues cyclistes et plus d'informations sur l'organisation dans le cyclisme professionnel !

La cadence est l’une des variables les plus importantes pour vos performances et votre efficacité sur un vélo de route. Mais que signifie exactement la cadence, pourquoi est-elle si importante et comment pouvez-vous adapter votre entraînement à celle-ci afin de devenir plus rapide et plus endurant à long terme ? Vous découvrirez ici tout ce que vous devez savoir ainsi que des conseils concrets pour votre entraînement.

Dans le secteur des vélos de course, il existe une décision qui interpelle à plusieurs reprises de nombreux coureurs et passionnés de cyclisme ambitieux : 11 vitesses ou 12 vitesses ? Cette question ne concerne pas seulement les cavaliers amateurs, mais aussi ceux qui concourent au plus haut niveau.

Débuter le cyclisme sur route est passionnant, mais aussi un défi. Les débutants font souvent des erreurs typiques qui peuvent gâcher le plaisir de rouler ou même être dangereuses. Pour vous aider à démarrer en vous amusant, voici les six erreurs les plus courantes des débutants et ce que vous pouvez faire mieux !

Le monde de la formation propose sans cesse de nouvelles méthodes qui feraient des merveilles. L’une de ces méthodes est l’entraînement par restriction du flux sanguin (BFR). Cela semble prometteur : en coupant partiellement le flux sanguin vers les muscles, ceux-ci devraient croître plus rapidement, et les performances d'endurance, mesurées par le VO2Max, pourraient également en bénéficier. Mais pour les cyclistes de course, cette technique comporte des risques considérables qui sont souvent sous-estimés.

Lorsqu'il s'agit de longues randonnées ou de compétitions, une bonne nutrition joue un rôle crucial. L’une des méthodes les plus efficaces pour maximiser les réserves d’énergie avant une course est ce qu’on appelle le chargement en glucides. Mais qu'est-ce qui se cache exactement derrière ?