Dans le secteur des vélos de course, il existe une décision qui interpelle à plusieurs reprises de nombreux coureurs et passionnés de cyclisme ambitieux : 11 vitesses ou 12 vitesses ? Cette question ne concerne pas seulement les cavaliers amateurs, mais aussi ceux qui concourent au plus haut niveau.

Débuter le cyclisme sur route est passionnant, mais aussi un défi. Les débutants font souvent des erreurs typiques qui peuvent gâcher le plaisir de rouler ou même être dangereuses. Pour vous aider à démarrer en vous amusant, voici les six erreurs les plus courantes des débutants et ce que vous pouvez faire mieux !

Le monde de la formation propose sans cesse de nouvelles méthodes qui feraient des merveilles. L’une de ces méthodes est l’entraînement par restriction du flux sanguin (BFR). Cela semble prometteur : en coupant partiellement le flux sanguin vers les muscles, ceux-ci devraient croître plus rapidement, et les performances d'endurance, mesurées par le VO2Max, pourraient également en bénéficier. Mais pour les cyclistes de course, cette technique comporte des risques considérables qui sont souvent sous-estimés.

Lorsqu'il s'agit de longues randonnées ou de compétitions, une bonne nutrition joue un rôle crucial. L’une des méthodes les plus efficaces pour maximiser les réserves d’énergie avant une course est ce qu’on appelle le chargement en glucides. Mais qu'est-ce qui se cache exactement derrière ?

Pour beaucoup, la crise de la quarantaine est un tournant : la jeunesse est derrière eux, les premiers signes de vieillissement se font sentir et la question se pose souvent : « Est-ce tout ? » Plutôt que de se perdre dans la nostalgie ou la frustration, il existe une alternative plus active et plus saine : le cyclisme sur route.

Lorsqu'il s'agit de performances d'endurance et de forme physique, un terme revient sans cesse : VO2Max . Mais que se cache-t-il réellement derrière cela, pourquoi cette valeur est-elle si importante et comment peut-on l’améliorer de manière ciblée ? Dans ce guide ultime, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur le VO2Max et comment faire passer vos performances au niveau supérieur.

Pour de nombreux cyclistes sur route, le Passo dello Stelvio est plus qu’un simple col de montagne : c’est une icône, un incontournable sur la liste des défis épiques et un lieu qui brouille la frontière entre passion et folie. Avec ses 48 virages en épingle à cheveux sur la rampe nord et une hauteur de 2 757 mètres, le Stelvio est le deuxième plus haut col pavé des Alpes et une aventure incomparable.

Le test de puissance de seuil fonctionnel (FTP) est un outil indispensable pour les cyclistes de course ambitieux qui souhaitent porter leurs performances au niveau supérieur. Le FTP indique la quantité d'énergie (mesurée en watts) que vous pouvez produire de manière constante pendant une heure sans vous fatiguer. Cette valeur sert de base aux zones d’entraînement, aux stratégies de course et à l’analyse des performances.

La « fenêtre anabolique » – un terme qui revient sans cesse dans le monde du fitness et du sport, notamment en matière de nutrition et de récupération. Mais de quoi s'agit-il exactement, et quelle est l'importance de cette période pour les cyclistes sur route ? Vous découvrirez ici ce qu'est la fenêtre anabolique, pourquoi elle peut être cruciale pour vous en tant que cycliste, et comment l'optimiser.